Uwaga Ostrzezenie: Istnieje mozliwosc zapisu pliku konfiguracyjnego w lokalizacji: /home/kakasia/domains/uroda-zdrowie.pl/public_html/includes/configure.php. Istnieje ryzyko zagrozenia pracy systemu - zmień uprawnienia dla tego pliku.
Start » Katalog » Witaminy A-Z » Witamina D 21 luty 2018 :: Eleonory, Lenki, Kiejstuta
calivita
-------URZĄDZENIA------ (4)
------ORGANICZNE -------
-----H E R B A T Y------- (3)
-----K S I Ą Ż K I-------- (8)
-----O L E J K I---------- (3)
-----ORTOPEDYCZNE---- (1)
-----P R E P A R A TY ---
Alerie i chorob.skóry (5)
Cukrzyca (6)
MIODY MANUKA
Oczyszczanie
Odchudzanie (3)
Odporność (4)
Stawy,kości, mięśnie (9)
Uklad moczowy (5)
Uklad nerwowy (6)
Uklad pokarmowy (9)
Uklad sercowo-naczyniowy (3)
Witaminy i minerały (10)
Wlosy, skora, paznokcie (1)
Wzrok, oczy
Dla niej i dla niego (5)
Wzmacniające (1)
-----------Z I O Ł A--------
Zioła jednorod.
Zioła jednorod. fix (9)
Zioła mieszanki (1)
Zioła mieszanki Ojca Klim. (20)
----------KOSMETYKI------
Twarz (12)
Włosy (3)
Ciało (1)
Dłonie i stopy
Jama ustna (2)
Higiena intym.
---------WG F I R M Y-----
Aloes Forever (9)
Akuna
Calivita
Colagen
Colostrigen Genactive
Coral Club
Kinotakara K-Link (5)
Immunocal
JOY DAY (4)
Life Styles
Now Foods
Transfer Factor
Vilcacora (12)
VISION

Wszystkie artykuly (82)
Aloes i Vilcacora (3)
Aloes-Forever (1)
Fitoterapia (3)
Herbalifeline (4)
Kolagen Colway (1)
Radamir -instukcja obsługi
Składniki mineralne (15)
Składniki odżywcze (6)
Transfer Factor (6)
Uroda (7)
Witaminy A-Z (16)
Zdrowie (20)
01. Mięśniaki maciczne- Zestaw ziół wg Klim.
02. ADR-4 Stymulator energii, zdrowa i czysta woda, odporność, wital
03. Perła Inków - No Scar - krem z macicy perłowej przeciw bliznom,
04. Niepłodność Zestaw ziół wg. Klim.
05. Galaretka Aloe Vera, Aloe Vera Gelly-odżywczo, łagodząco,przeciw
06. Maść końska - rozgrzewająca
07. Na pracę jajników-Mieszanka ziół wg Ojca Grzegorza
08. Neutralizator szkodliwych promieni TM - 015R
09. Maść końska - chłodząca
10. Cukier brzozowy-Ksylitol 0,5 kg
EKO Otręby probiotyczne ORKISZOWE
EKO Otręby probiotyczne ORKISZOWE
16.00zł
zobacz wszystkie
Kuracje


O sklepie
Koszty wysyłki
Polityka prywatności
Regulamin
Obecnie jest 5 Gosci online.


Witamina D

Witamina D

  

 Witamina D


Inne nazwy: witamina D1 (kalcyferol), witamina D2 (ergokalcyferol), witamina D3 (cholekalcyferol)

Witamina D obejmuje witaminę D1 (kalcyferol), D2 (ergokalcyferol) oraz D3 (cholekalcyferol). Wtamina D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach wystawionych na działanie promieni ultrafioletowych, natomiast witamina D3 powstaje w skórze ludzi i zwierzat i jako jedną z niewielu witamin organizm może wyprodukować sam pod wpływem promieni słonecznych, które przemieniają zawarty w skórze człowieka 7-dehydrocholesterol (tzw. prowitamina D3) przemienia się w cholekalcyferol. Uważa się, że już dziesięć minut słonecznej kąpieli codziennie w czasie letnich miesięcy zapewnia odpowiednią dawkę tej witaminy na cały rok. Jednak należy brać pod uwagę indywidualne zapotrzebowania, np. to, że dzieci potrzebują więcej witaminy niż dorośli, a ponadto - że wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania tej witaminy pod wpływem promieni ultrafioletowych. Również osoby znajdujące się w zanieczyszczonym środowisku mają mniejsze szanse na odpowiednią ilość witaminy D w organizmie.

Witamina D pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem przez co ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, na ich odpowiednią gęstość i na stan naszego uzębienia. W przypdaku gdy brakuje wapnia w pożywieniu pobierany jest on z kości. Obecność witaminy we krwi wpływa  korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni w tym serca. Opowiednia ilość wapnia umożliwia sprawne przewodzenie impulsów nerwowych. Witamina D zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie. Korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego. Oddziałuje na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty).

Niedobór

Niedobór witaminy D jest przyczyną występowania krzywicy u dzieci i młodzieży (krzywica dziecięca), a także u dorosłych (krzywica późna).  

W krzywicy kości ulegają zniekształceniu i osłabieniu, wykrzywiają się pod wpływem ciężaru ciała szybko rosnącego dziecka. Kości i nadgarstki stają się powiększone, klatka piersiowa zaczyna przypominać pierś gołębia, u dzieci powstają opóźnienia we wzroście zębów. Dziecko częściej  poci się  i staje się nadmiernie aktywne.

U osób dorosłych, którzy mają utrudniony dostęp do słońca lub spożywają produkty pozbawione witaminy D, może pojawić się rozmiękczenie kości, zwane osteomalacją, które prowadzi do częstych złamań i skrzywień układu kostnego. Niedobór witaminy D u dorosłych sprzyja powstawaniu osteoporozy polegającej na zmniejszeniu się masy i gęstości kości, które stają się porowate, kruche i łamliwe.

Zbyt mała ilość witaminy D może powodować zapalenie spojówek, a także stany zapalne skóry. Często dochodzi do osłabienia organizmu co prowadzi do zmniejszonej odporności na zaziębienia. Skutkiem niedoboru witaminy D bywa także pogorszenie słuchu. Następstwem braku wapnia i fosforu jest osłabienie i wypadanie zębów.

Nadmiar

Witamina D w dużych ilościach, większych niż zalecane jest toksyczna. Wynikiem nadmiaru tej witaminy może być:

  • nudności

  • biegunka

  • spadek masy ciała

  • łatwe męczenie się

  • nadmierne pocenie się

  • brak apetytu, utrata łaknienia

  • senność

  • opóźnienie w rozwoju dziecka

  • zaburzenia rytmu pracy serca

  • wzmożone oddawanie moczu

  • ból oczu

  • bóle szczęk, stawów i mięśni

  • bóle głowy

  • świąd skóry

  • zwiększenie ryzyko powstania miażdżycy

  • zwiększenie ryzyko powstania kamicy nerkowej

Źródła witaminy D

Doskonałym źródłem witaminy D jest tran i oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy), a także w wątrobie, białku jaj oraz przetworach mlecznych, takich jak ser, masło czy śmietana. Jednak ilość witaminy D w mleku zależy od sposobu żywienia krów i ich przebywania na słońcu. Profilaktycznie wzbogacane są o tę witaminę nowoczesne margaryny i mleko w proszku.

Dzienne zapotrzebowanie

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę D (w µg/osobę) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie

 

Dzieci

1 - 3 lat
4 - 6 lat
7 - 9 lat

10
10
10
Młodzież

chłopcy 10-12 lat
chłopcy 13 - 15 lat
chłopcy 16 - 20 lat

dziewczynki 10-12 lat
dziewczynki 13 - 15 lat
dziewczynki 16 - 20 lat

10
7,5
7,5

10
7,5
7,5

Mężczyźni
19 - 25 lat
 - aktywność fizyczna mała
 - aktywność fizyczna umiarkowana
 - aktywność fizyczna duża

26 - 60 lat
 - aktywność fizyczna mała
 - aktywność fizyczna umiarkowana
 - aktywność fizyczna duża

powyżej 60 lat


5
5
5


5
5
5

5

Kobiety
19 - 25 lat
 - aktywność fizyczna mała
 - aktywność fizyczna umiarkowana
 - aktywność fizyczna duża

 26 - 60 lat
 - aktywność fizyczna mała
 - aktywność fizyczna umiarkowana
 - aktywność fizyczna duża

ciężarna - II połowa ciąży
karmiąca
powyżej 60


5
5
5


5
5
5

10
10
5

Artykul opublikowany 02 lipiec 2005.
Obecne recenzje: 0
Napisz recenzje
Zawiadom przyjeciela
Powiedz przyjacielowi o tym artykule:  
noni calivita
E-mail

Haslo


Nowy klient?
Zapomniales hasla?
1 x Diabetosan Fix 20 torebek
1 x NERWOBON 30 kapsułek nerica depresja bezsennosc
1 x DEPRIBON 60 kapsułek depresja nerwica stres
1 x Tabletki uspakajajace 60 tabletek Labofarm
61.00zł

Zamawiam
GaduGadu : 1012847
sklep@uroda-zdrowie.pl

tel. (17) 8525613
informacja o produktach

696 310 778
szybka realizacja zamówień
Perła Inków - No Scar - krem z macicy perłowej przeciw bliznom,
Perła Inków - No Scar - krem z macicy perłowej przeciw bliznom,
70.00zł
65.00zł
więcej promocji

W naszym sklepie kupisz tanio zioa, suplementy zdrowotne, witaminy firm : FinClub AzMedica Akuna Herbalife Labolatoria Natury 4Life